Диета первобытных людей - как худели наши предки

Так называемая «палеодиета» позволит сбросить вес, благодаря переходу на рацион доисторических охотников.

Основа питания в «каменном веке» - животные продукты. Человек получает необходимое количество калорий из мяса, но количество потребляемых углеводов сводится к минимуму.

Абсолютная недоступность сахара и морепродуктов сводит риск ожирения почти к нулю. 

Главной особенностью палеодиеты является то, что мясо, рыбу и овощи можно варить, тушить или жарить.

Выбирайте продукты только органического происхождения.

Соблюдая палеодиету, можно избавиться от избыточного веса и нормализовать артериальное давление. Такой режим питания имеет ряд преимуществ:

улучшение общего гормонального фона;

минимизация уровня холестерина;

минимизация риска сердечно-сосудистых заболеваний;

производится наращивание мышечной массы.

Последователи такой диеты практически не страдают депрессией и отличаются повышенной стрессоустойчивостью. Рост мышечной массы осуществляется за счет регулярного употребления нежирного мяса, в котором содержится достаточное количество натуральных протеинов.

Палеодиета строится на нескольких простых правилах: 

Правило №1. Принимайте пищу в любое удобное время.

Можно принимать пищу не строго порционно в одно время. Можно не контролировать количество жиров и углеводов, которые содержаться в продуктах. При условии нарушения режима питания не придется проходить определенную фазу заново.

Правило №2. Употребляйте только натуральные продукты

Используемые продукты не должны содержать пестицидов и консервантов.

Продукты, разрешенные при палеодиете:

Мясо, яйца, овощи, растительное масло, злаки, фрукты, ягоды, сахар, соль, орехи хлебобулочные изделия, грибы, крахмалосодержащие овощи, птица, бобовые.

Правило №3. Упрощайте максималььно процесс приготовления пищи.

Правило №4. Повысьте уровень физической активности.

При всей простоте и эффективности, палеодиета имеет некоторые противопоказания. Такой режим питания недопустим для людей, страдающих почечными заболеваниями, беременных и кормящих мам.

Дежрело