15 признаков того, что ваша печень плохо функционирует (и как ей помочь)

Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом. В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.

Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:

хроническая усталость;

негативные эмоции;

затуманенность рассудка, изможденность;

притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;

хронические боли в суставах или мышцах;

сильное потоотделение;

сложности с перевариванием жирной пищи;

аллергии;

акне или другие проблемы с кожей;

газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;

гормональный дисбаланс;

тревожность и депрессии;

чувствительность к химикатам;

хронический неприятный запах изо рта;

беспричинный набор веса.

Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету. Просто постарайтесь придерживаться этих советов:

покупайте органические продукты и избегайте ГМО;

питайтесь сбалансированно;

исключите растительные масла, вызывающие воспаления;

пейте достаточно чистой воды;

потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;

потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г;

исключите рафинированные сахара;

ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день;

увеличьте потребление листовой зелени;

введите в рацион животные и растительные источники аминокислот;

употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;

ограничьте или исключите алкоголь.

3 лучших продукта для печени:

1. Артишок испанский — защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.

2. Куркума — помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.

3. Расторопша пятнистая (молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.

Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать.

Будьте здоровы!

Джерело